“三高”到底能不能跑?要如何跑呢?

所谓“三高”即是我们常说的高血压、高血脂、高血糖。这类疾病一般由于不健康的饮食习惯、不良的生活习惯、老龄或是肥胖所引起,... ...

如何跑得轻松无伤?以心率跑效果最好

听说关注我们的人,都能跑得很好哦!为了提高马拉松成绩,很多人每周都非常刻苦的训练,周二或者周三间歇跑,周四或者周五节奏跑,周末跑长距离。然而,长时间进行这样的训 ...

如何跑得轻松无伤?以心率跑效果最好

听说关注我们的人,都能跑得很好哦!为了提高马拉松成绩,很多人每周都非常刻苦的训练,周二或者周三间歇跑,周四或者周五节奏跑,周末跑长距离。然而,长时间进行这样的训 ...

配速和心率哪个更重要 看完这11条总结你就明白了

点击?蓝字,关注慧跑配速与心率具有强关联,配速越快,心率越高,心率与配速呈现典型的线性关系。不同耐力水平的人在同一配速下,心率表现具有巨大差异,比如一个精英跑者 ...

三伏天跑步的配速掉得明显吗?如何科学看待

点击?蓝字,关注慧跑目前正在经历的三伏天对于广大跑者而言,无疑是个巨大的考验;长时间不跑嘛,其实脚还是有点小痒的,况且因为炎热而放弃跑步也不是跑者的风格,但真跑 ...

如何跑得轻松无伤?以心率跑效果最好

听说关注我们的人,都能跑得很好哦!为了提高马拉松成绩,很多人每周都非常刻苦的训练,周二或者周三间歇跑,周四或者周五节奏跑,周末跑长距离。然而,长时间进行这样的训 ...

长期坚持“低心率”跑法 运动成绩恐难以提高

近期带领队员在青海多巴国家训练基地训练,遇到一位来自沈阳的马拉松跑友咨询跑步问题。这位跑友2016年底开始跑步,全马最好... ...

如何提高跑步表现? 找到适宜心率区间是关键

心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中,我们时常听到“心率”这个词,但是,... ...

如何提高跑步表现? 找到适宜心率区间是关键

心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中,我们时常听到“心率”这个词,但是,... ...

心率or步频! 跑步前你要知道的数据有哪些

在跑步之前,你需要知道哪些跑步数据呢?心率:是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。MAF训练法是一种需根据自己心率进行跑... ...

夏天跑步不考验自律 而考验脑子

有脑子的跑者,夏天都在乎这个数据。撰文/橙橙编辑/小叶01众所周知,作家村上春树有几句话被跑者们奉为圣经:“今天不想跑,所以才去跑,这是长跑者的思维逻辑”;“连 ...

跑者的重要参考指标 静息心率下降是为什么?

心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标,对于监控跑步强度、评价身体机能水平有重大意义。心率也是跑友们最常用、最关心的身体指标之一,所以跑友们关于心率的疑问 ...

长期跑步后 静息心率降低是何原因?

心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标,对于监控跑步强度、评价身体机能水平有重大意义。心率也是跑友们最常用、最关心的身体指标之一,所以跑友们关于心率的疑问 ...

力量训练和有氧训练的区别 别再瞎练了

大家应该常常听到力量训练和有氧训练,但是很多人其实对这两种训练都是没有什么概念的,其实力量训练就是要不断地撕扯大家的肌肉... ...

小腿提踵训练的好处 你不一定都了解

现在越来越多的女生爱穿高跟鞋,在这样的情况下,女生的小腿就会变得有肌肉,而且会显得比较粗,这样的情况下女生就会找方法去锻... ...

专家: 跑者应了解最大心率 保持最佳燃脂速度

大家常说,跑步一定要超过30分钟、40分钟,才会有减脂的效果,但对于这个结论很多跑友都是持有怀疑态度的,难道“龟速前行”... ...

提升耐力的3大类10种跑法 你跑过多少种呢?

人类本质是一种耐力性动物,我们的祖先为了捕获猎物或者逃避凶猛野兽的追捕,奔跑几乎是唯一的有效办法,比我们跑得快的动物我们... ...

跑者如何更快适应夏季跑步 四个方法让你轻松应对

“晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时”,人间五月天是绿树成荫、清爽怡人的美好季节。可是就在这几天,全国很多地区白天温度已经迅... ...

专家: 跑者应了解最大心率 保持最佳燃脂速度

大家常说,跑步一定要超过30分钟、40分钟,才会有减脂的效果,但对于这个结论很多跑友都是持有怀疑态度的,难道“龟速前行”... ...

苹果发布Apple Watch心率研究报告 准确率为71%

今天苹果公司和斯坦福大学医学院各自发布了一份有关AppleHeartStudy的下什么app可领现金红包稿,双方于2017年11月联合公布了... ...

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