提升跑步能力 加强“髋部力量”为重中之重

如今,平板支撑、仰卧起坐(卷腹)、俯卧两头起练背肌等核心训练的经典动作大行其道。广大业余跑者,特别是初级跑者,为了防止受... ...

练马甲线最有效的动作介绍

男生都想要拥有腹肌,而很多女生都想要给自己煅练出马甲线,有马甲线的腰基本上都是非常纤细的,并且还能看到一些线条感,这样的... ...

在家怎么锻炼腹肌 这几个动作必须懂

很多男生的梦想就是能够拥有八块腹肌,大家都把腹肌当作是型男必备的东西,也能够看出现代的人,对身材的要求是越来越高了。实际... ...

卷腹训练升级版 让你练出6块腹肌

卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提... ...

为何很多高体脂肌肉男从不练腹肌?

在网络上,健身者们评选自己遇到过的最尴尬的问题,其中最多的就是“你有几块腹肌”“给我看看你的腹肌”遇到此类问题,想必很多... ...

胖到被公司解雇 半年减肥60斤后惊艳了众人

胖子都是潜力股这句话可不是说说而已在instagram一位叫zisu.cug的女生用自己的行动去证明了这句话的存在和很多... ...

6个撕裂腹肌的动作 2个月在家虐出马甲线!

小蛮腰是女性追求的,马甲线是性感的。可现实中,很多女孩由于缺乏运动,又爱喝奶茶、吃甜食,导致小肚腩加身。那么有什么办法可... ...

健身圈最硬干货,据说价值百万!

1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃... ...

值得收藏的核心力量练习方法

Simple简单仰卧交替脚跟接触中等难度仰卧抬臀困难仰卧屈膝提髋... ...

解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程

1。开合跳,每组跳30-50次... ...

5个动作4个建议,教你3个月内练出6块腹肌

很多人想练腹肌,但是每天坚持卷腹训练都徒劳无功。这是因为方法错了,卷腹的训练量太小了,无法撼动你的大肚腩!很多人坚持不了... ...

男人腹肌要怎么练,要多长时间才有完美身材

一个性感的腹肌是每个男人都梦寐以求的事,那么腹肌要怎么锻炼呢?一般要练多久才有呢?1、空中脚踏车这个很多人都知道,仰卧在... ...

5个细节让 5个动作 坚持60天 练出强悍腹肌马甲线

清晰的腹肌,漂亮的马甲线,绝对是好身材的完美标志,同时我们也在为了这个标志而努力,只要你的体脂率在线,那么坚持一段时间的... ...

年仅3岁就在健身锻炼,动作有模有样

和小编在一起久了,健身圈的俊男靓女也见得多了,你可能会中意于肌肉男的健康身材,也可能会偏爱肌肉女的曲线美感,或者会对残疾... ...

每天做200次卷腹,坚持30天,腹肌会有多大变化?

说到腹肌大概是每个人的目标不过大家第一时间想到的可能是做卷腹每天做200个卷腹,坚持30天,看看腹肌会有多大变化?以下就... ...

6块钢铁防弹腹肌全靠它,7分钟腹部轰炸训练!

作为全球最流行的床上运动腹肌训练不占地、不怎么耗时深受人们的喜爱但练是一回事,有没有效是另一回事胡乱做几个卷腹,远不如成... ...

男人腰不行 一切等于0 打造强劲公狗腰

纤细的腰身清晰的腹肌这是不是肌友们心中的理想身材?公狗腰应该是又一个让女生疯狂男生向往的好身材标志不得不提一下大屌哥的威... ...

魔鬼卷腹、平衡车倒立,10岁练就8块肌

一位合格的战斗民族,必须具备良好的身体素质。要论健身举铁、强健体魄,战斗民族从来就没输给谁。在这支俄罗斯少年体操队里,8... ...

女生怎么有效的练出腹肌?教你2种方法

女生怎么练习腹肌比较有效呢?这是大多数女生都会存有的疑问,很多人都认为练习腹肌太难了,我怎么去锻炼都没有好的效果。其实腹... ...

拥有八块完美腹肌——从可望不可及到手到擒来

在特别看重身材的现代社会,拥有精雕细琢的腹肌无疑会吸引众多人的眼球。在内心深处,每个人都知道并没有一种单一的方法能获得完... ...

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